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《田徑挺身式跳遠(yuǎn)、足球3種熟悉球性的方法》教案

一、教學(xué)目標(biāo)

1.能說跳遠(yuǎn)的助跑和起跳動作要領(lǐng)，85％的同學(xué)能夠做出助跑和起跳的動作。

2.通過學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)的助跑和起跳發(fā)展力量、速度等身體素質(zhì)。

3.學(xué)生養(yǎng)成活潑愉快、積極向上的精神及與同伴友好相處、團(tuán)結(jié)合作、共同進(jìn)步的合作意識。

二、教學(xué)重難點

【重點】

跳遠(yuǎn)助跑與起跳銜接。

【難點】

跳遠(yuǎn)助跑與起跳銜接。

三、教學(xué)過程

（一）開始部分

1.課堂常規(guī)：體委整隊，報告人數(shù)，師生問好，宣布課堂內(nèi)容，檢查服裝，安排見習(xí)生。

導(dǎo)入：同學(xué)們，今天我們來到了田徑場地學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)技術(shù)，大家都知道跳遠(yuǎn)有哪幾種呢？這位同學(xué)說之前我們學(xué)過蹲踞式跳遠(yuǎn)，這邊還有同學(xué)說他經(jīng)?？刺飶奖荣悾l(fā)現(xiàn)這些優(yōu)秀的運(yùn)動員跳遠(yuǎn)的時候用的是挺身式和走步式技術(shù)?？磥泶蠹覍μh(yuǎn)的知識還是非常了解的。那今天啊，老師就帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)一下挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)中的助跑和起跳技術(shù)。挺身式跳遠(yuǎn)不僅可以鍛煉我們的彈跳和爆發(fā)身體素質(zhì)，還可以發(fā)展我們?nèi)韰f(xié)調(diào)得能力，希望大家能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)。

（二）準(zhǔn)備部分

1.障礙跑接力。

游戲方法：四路縱隊，進(jìn)行20米的距離折返跑比賽，在10米處擺放一個障礙物，比賽開始后，學(xué)生需要單腳跳過去障礙物，終點處擺放標(biāo)志桿，學(xué)生需要繞過去，之后沖刺加速跑與下一名同學(xué)擊掌接力。

游戲規(guī)則：遵守規(guī)則，排名最后的兩組同學(xué)需要背前兩組同學(xué)走動10米。

2.徒手操：頭部運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、腹背運(yùn)動、背弓拉伸、全身運(yùn)動、跳躍運(yùn)動。

組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示注意事項，語言激勵學(xué)生，及時表揚(yáng)鼓勵。

要求：動作到位，舒展大方。

3.專項練習(xí)：小步跑、高抬腿、單足跳、展腹跳、加速跑。

組織教學(xué)：四路縱隊20米，四人一組依次進(jìn)行。

要求：動作規(guī)范，充分拉伸韌帶。

（三）基本部分

1.示范

2.提問：注意觀察老師助跑起跳后起跳腿是怎樣變化的？

學(xué)生回答：前上方

組織教學(xué)：四列橫隊，前兩排蹲下

3.講解

動作要點：（1）助跑：原地站立或行進(jìn)中起動開始助跑，逐漸加速，助跑途中上體逐漸抬起，后蹬充分、前擺積極、重心較高、身體平穩(wěn)、節(jié)奏清楚，最后四步助跑節(jié)奏加快準(zhǔn)備起跳；

（2）起跳：助跑最后一步起跳腿幾乎伸直，快速用全腳掌滾動著板；雙臂向前上方擺，擺動腿離地后快速折疊前擺，兩者協(xié)調(diào)配合起跳腿屈膝緩沖時身體重心前移，隨即快速蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)。

4.練習(xí)

（1）固定助跑的開始姿勢.在開始助跑的標(biāo)志點啟動，并固定邁出第一步（左腿或右腿），助跑開始的二或三步助跑的距離相對穩(wěn)定。。

組織教學(xué)：四路縱隊，依次進(jìn)行。

要求：起跑采用從靜止?fàn)顟B(tài)站立式啟動或用行進(jìn)間中啟動的方式。

（2）反復(fù)做6～8步助跑，起跳后成“騰空步”姿勢，擺動腿單腳落入沙坑。

組織教學(xué)：四路縱隊，依次進(jìn)行。

要求：起跳時頂頭、提肩、立腰、送髖，兩臂協(xié)調(diào)擺動，擺動腿積極向前，體會“騰空步”技術(shù)

（3）助跑踏跳練習(xí)。

組織教學(xué)：逐個進(jìn)行。

糾錯：踏板不準(zhǔn)。糾正方法：結(jié)合確定“助跑標(biāo)記”反復(fù)進(jìn)行全程助跑練習(xí)（一般10步以內(nèi)助跑，可參照公式：助跑步數(shù)×2-2=應(yīng)走的步數(shù)或者反方向跑確定步點）

（4）反復(fù)進(jìn)行全程助跑接起跳的練習(xí)。

組織教學(xué)：學(xué)生依次進(jìn)行

要求：要求助跑有力、節(jié)奏合理且相對穩(wěn)定，起跳充分且跳點相對準(zhǔn)確，動作伸展，有幅度。

5.檢驗—學(xué)生依次進(jìn)行動作展示

方法：教師逐個檢驗學(xué)生助跑與起跳的銜接，是否使用上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力。

（四）結(jié)束部分

1.放松活動：伴隨音樂充分拉伸肌肉。

組織教學(xué)：四列橫隊。

要求：放松活動，身心充分放松。

2.教師小結(jié)：梳理歸納課堂教學(xué)內(nèi)容，對學(xué)生的學(xué)習(xí)和課堂表現(xiàn)進(jìn)行評價。

3.回收整理器材、宣布下課、師生再見。

4.足球3種熟悉球性的方法

（1）顛球（2）踩球（3）兩個內(nèi)腳控球

四、場地器材

足球40個、錄音機(jī)1臺、磁帶2盒、田徑場一塊。

五、預(yù)計負(fù)荷

練習(xí)密度：30%～35%；平均心率：120～130次/分；運(yùn)動強(qiáng)度：中等。

六、課后反思